attaque talon, médio pied ..... ou grosse connerie ?

Je viens vers les éminents spécialistes de cette partie du forum , pour poser une question qui me chiffonne (ou pas):
Après quelques lectures   et discussions autour de St-Yorre avec des runners , la tendance serait à changer de foulée.
C'est à dire de passer d'une attaque talon (classique pour le coureur occasionnel que je suis) à une attaque par le milieu du pied (plus à plat) pour soi disant gagner en efficacité.
Est-ce en lien avec la pratique minimaliste de la course à pied ?
Est-ce une pure connerie liée à la tendance actuelle (comme le passage au 29 pouces ), une volonté marketing des marques pour nous refourguer des nouvelles godasses , ou bien une réflexion aboutie à partir d'études biomécaniques et physiologiques ?

Vous même, comment courez vous ?

Si c'est comme la chasse au poids sur le vélo (tenter de gagner 100gr sur un cintre alors que de passer aux toilettes le matin a le même effet), cela ne m'intéresse pas vraiment. Mais peut-être cela a-t-il une incidence (positive j'entends) sur le bien être du coureur ?


PS: si c'est trop pointu, idiot ou inutile, amis modo   poubelle

Moi j'aime ce post ... En tant que super novice ... Mais j'ai déjà des problème avec
Les mots : fractionnés , aérobie .... 

Quand je cours je fais surtout gaffe à pas me casser la geule 

coachtoto spécialiste de la CàP 
sincérement je ne peux pas répondre à ta question
j'ai une paire de minimalistes et effectivement lors de la 1ere sortie tu reviens à la maison avec la sensation d'avoir de nouveaux muscles dans les mollets donc je pense que ça doit être celà

Finalement le post est déjà créé. Je viens seulement de le voir...
Mais si xjrman ne sait pas répondre, qui va le faire?

Le prochain qui va voir un podologue pourrait se renseigner? Ou peut-être y en a-t-il un qui fréquente le forum?

Coucou les runners 
Oui je sais que je suis pas trop dans l activité mais je vous fais part de mes petites connaissances. 
Dans la théorie,  l attaque medio-pied se révèle effectivement la plus efficace. Mais il y a un "mais" ... normal 
Les personnes qui attaquent au talon ne peuvent changer leur manière de courir du jour au lendemain parce qu il l ont décidé mentalement ... le risque se tient dans des desequilibres entraînant des tendinites voire des entorses ! Parce qu effectivement comme le dit Xjr lorsque tu change ta foulée (ou du moins essaye) tu decouvres de nouveaux muscles qui ne sont pas habitués à être sollicité de cette façon !
Dans la pratique, pour ameliorer sa foulée il faut effectuer régulièrement des exercices de placements de pied et de corps aussi et logiquement tu t'ameliore. 
Il y a aussi le positionnement de son centre de gravité qui est important. Pour l attaque en medio pied le corps doit se positionné plus vers l avant alors que si on attaque par le talon on sera plus droit ou vers l arrière. 
Moi je pense qu il est difficile adulte de modifier profondément sa foulée et qu un travail regulier dessus peut tendre à l ameliorer

  Lou, enfin quelqu'un qui a un avis éclairé sur la question

lou a écrit:

Moi je pense qu il est difficile adulte de modifier profondément sa foulée et qu un travail regulier dessus peut tendre à l ameliorer

Et est-ce valable pour un petit adulte?
Il n'y a plus qu'à bosser, c'est parti pour des km pieds nus dans le jardin !!!!

http://www.u-run.fr/8459-ppg

Regarde y a les exercices ... après le tout est de s y tenir !

On n'a peut-être pas de podologue, mais nous avons une infirmière bien calée sur le sujet!

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joss a écrit:

On n'a peut-être pas de podologue, mais nous avons une infirmière bien calée sur le sujet!

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Surtout une pratiquante curieuse ...  parce que en pratique je depasse pas le 11, 5 km/h 

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lou a écrit:

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joss a écrit:

On n'a peut-être pas de podologue, mais nous avons une infirmière bien calée sur le sujet!

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Surtout une pratiquante curieuse ...  parce que en pratique je depasse pas le 11, 5 km/h 

.ou en arrêt maladie ... Et elle occupe son temps comme elle peut 

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jeanmi a écrit:

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lou a écrit:

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joss a écrit:

On n'a peut-être pas de podologue, mais nous avons une infirmière bien calée sur le sujet!

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Surtout une pratiquante curieuse ...  parce que en pratique je depasse pas le 11, 5 km/h 

.ou en arrêt maladie ... Et elle occupe son temps comme elle peut 

.D ailleurs vu tes connaissances sur le sujet tu pourrais lui donner des conseils 

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coachtoto a écrit:

C'est à dire de passer d'une attaque talon (classique pour le coureur occasionnel que je suis) à une attaque par le milieu du pied (plus à plat) pour soi disant gagner en efficacité.

Vous même, comment courez vous ?

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J'ai appris aujourd'hui que j'avais une attaque médio-pied avec le talon qui ne touche pas le sol .... j'sais pas trop si c'est mieux ... mais en tous cas, ça n'empêche pas d'avoir mal ...

C est vrai que j ai un ami qui court très régulièrement avec moi et ses talons ne touchent pas le sol. Il m a dit qu' il à changé sa façon de courir il y a un peu plus d un an. Il court au moins 5 fois par semaine et il ne d en plein pas.
Un autre avantage, c est qu' il ne fait pas de bruit lorsqu il court... 
Je pense également que c est mieux pour les articulations dans la mesure ou il doit y avoir moins de chocs. 
Vouli voilou

Bonjour,

Je répond un peu tard au sujet ...

Je ne cours pour ma part que sur plante de pied. A vitesse max le talon ne touche jamais le sol et sur des footings la pose est plantaire, puis le talon viens toucher dans un second temps le sol (dans la phase d'amorti). Après des années à courir cela me semble normal et poser le talon est impossible (pour une question d'efficacité, puis pour une question de confort).
En athlétisme, on apprend dès le plus jeune âge à ne plus poser le talon, car le temps de contact au sol est réduit et l'on peut aller plus vite.

Avantages liés à la pose plante de pied :
- Efficacité nettement améliorée.
- Meilleur amorti à mon sens des chocs et course plus naturelle. Essayez de courir sans chaussures sur du bitume, vous ne poserez pas longtemps le talon !! La pose du talon n'est garantie que par les bonnes chaussures.

Avantages liés à la pose du talon:
- Permet de tenir plus longtemps. En effet le muscle soléaire (dessous du mollet) se fatigue facilement lors de la pose en plante de pied.
- Limite la tension sur le tendon d’Achille.
- Limite la fracture de fatigue des métatarses, mais inversement pour le talon ...
- Semble peut être plus rassurant.


Dans tous les cas le passage d'une technique de course à une autre doit se faire progressivement. Car les blessures en CAP du fait des chocs arrivent très rapidement.

Bonne course