| Je suis fou mais je vais le faire... | |
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+14guy60 FOXx ohaime60 dimé joss ludosilver MICKY coachtoto filochard SPE60 luis Djé Bigjo dmarc9 18 participants |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 22:05 | |
| Moi aussi je vais peut être faire une connerie... Bon c est un peu à cause de coachtoto, fait l avouer... lorsqu il en a parlé, ca m à bien branche. Un nouveau défi s offre a moi... Sinon je n ai jamais fait un marathon, ni même un semi d ailleurs... J ai uniquement fait un 10km et la transbaie. Je compte m inscrire au maxicross de bouffemont , à savoir 42km ,normalement dans la boue et seulement 1700m de d+... La date est le 26 Février 2017. Je vais essayer de faire vivre ce post en y indiquant la préparation jusqu au jour j. J ai un collègue à moi qui le fait mais je pense que j aurais du mal à le suivre...
Dernière édition par dmarc9 le Lun 16 Jan - 13:28, édité 1 fois | |
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Bigjo zizou ouzbek
Nombre de messages : 12002 Age : 54 Localisation : le macumba Marque du vélo : un acier, un plastic, un titane, un tracteur Loisirs : vivre Date d'inscription : 12/01/2010
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 22:12 | |
| encore un truc en foret de montmorency ça, c'est vrai que ça peut être un peu gras fin février bonne prépa : tu vois les tremplins, ben tu montes et tu descends pour t'entrainer L 'Afo en mode compet en 2017 | |
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Djé VIP
Nombre de messages : 8869 Age : 49 Localisation : Sur un vélo à coup sûr! Marque du vélo : Nerve 29" 9.9 sl, Canyon Aéro cf 9 sl Loisirs : VTT, VDM, la gratte et la bière! Date d'inscription : 01/06/2010
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 22:28 | |
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luis Chasseur de croco
Nombre de messages : 23116 Age : 47 Localisation : Le Plessis Belleville Marque du vélo : Rose DR Z, Meta 5.5, SS dkt 5.3 Loisirs : allez paris allez allez Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 22:34 | |
| apres ça tu fais la diagonale des fous bon courage | |
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SPE60 Stagiaire Modo
Nombre de messages : 20631 Age : 56 Localisation : NOGENT SUR OISE Marque du vélo : SCOTT RC 720 montage Perso 27,5 // Specialized Stump 1995 // SUNN 1998 Loisirs : j'aime les jolies femmes et le PSG Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 23:10 | |
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filochard Forumeur accro
Nombre de messages : 2438 Age : 71 Localisation : Le Plessis Bellevile Marque du vélo : VAE Mondraker Prime 27.5+ / VTT Cube 120AMS29 / VDM Felt Z75 Disc Loisirs : VTT, marche, footing, bricolage.... Date d'inscription : 21/12/2012
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 29 Nov - 23:26 | |
| Beau programme. Entraines toi quand même. Car 42 kms c'est plus que 4 fois 10. J'ai fait 2 fois un marathon (Pauillac) en pensant m'être bien entrainé. Et bien mon entrainement correspondait à un semi..... Tout le reste a été quand même fait, mais à l'arrache... 5h30 la première année et 6h01 la seconde. Mais content quand même, car éliminatoire à 6h30, donc arrivé avant, j'avais eu droit à mon cadeau, c'est à dire une bouteille d'un château du Médoc. | |
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coachtoto VIP
Nombre de messages : 6236 Age : 43 Localisation : dans la chaîne... Marque du vélo : Grand Canyon AL29 7.9, Rockrider 5.3, Bernard Hinault Badger O (VDM), CX Orka Cross Carbon (montage perso) Loisirs : football, course à pied, jardinage, le vin Date d'inscription : 27/10/2010
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MICKY Forumeur accro
Nombre de messages : 2748 Age : 47 Localisation : LAGNY Date d'inscription : 02/04/2009
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 30 Nov - 7:50 | |
| roh , la team bargeot je vais regarder ton challenge de près. | |
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ludosilver VIP
Nombre de messages : 6666 Age : 42 Localisation : Foret de Hez Marque du vélo : FOCUS , raven , mares , cayo et un mulet Loisirs : Mx et Sx Date d'inscription : 20/07/2011
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 30 Nov - 14:22 | |
| Bonne prépa | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 30 Nov - 14:52 | |
| Bon courage voisin ! |
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joss Raideur uniquement sur circuit enfant
Nombre de messages : 535 Age : 42 Localisation : Bonneuil les eaux Marque du vélo : Nakamura Complite limited, Grand Canyon AL SL 6.9 Loisirs : Le VTT, la cap, et le raid multisports Date d'inscription : 16/11/2011
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Dim 4 Déc - 21:59 | |
| Quel défi Je vais déjà commencer par un rien que pour l'idée lol Et surtout bonne prépa à présent ! | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Lun 12 Déc - 14:30 | |
| Bon allez, la préparation commence cette semaine. Ce midi j'ai donc commencé à suivre le programme. Le thème d'aujourd'hui, courir 1H à allure modérée... Je dois bien avouer que ca, je ne sais pas trop faire... A priori, c'est pour mieux faire travailler le coeur... Donc je me lance à allure très calme. Rien d'autre à dire sauf que j'ai couru avec un collègue qui ne sait pas trop courir lentement non plus (3H01 au marathon de Rome par exemple) donc l'allure ne sera pas trop stable. En plus on n'a fait que discuter. Ca fait quand même un peu mal au coeur la moyenne mais bon c'est pour la bonne cause. Demain, au programme ce sera fractionné... | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 13 Déc - 15:49 | |
| Aujourd'hui, fractionné. Je n'ai jamais réalisé cet exercice mais je m'y prête avec plaisir. C'est simple, 2 series de 8X (30'' vite puis 30''en trottinant). Ca va le cardio monte vite mais redescend très vite également. L'exercice est très rapide. moins de 20 minutes pour ce fractionné. Il y avait 15 minutes d'échauffement puis une petite balade 15 minutes pour rentrer tranquillement. En rentrant, je sens légèrement que ca m'a fait travailler les mollets. Demain normalement repos et jeudi fractionné. | |
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dimé Forumeur confirmé
Nombre de messages : 993 Age : 38 Localisation : Montdidier Marque du vélo : Orbéa Occam AM / Orbéa Alma H10 Loisirs : VTT Course à pied Escalade Airsoft et... manger :D Date d'inscription : 26/06/2011
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mar 13 Déc - 16:25 | |
| oui c'est clair le fractionné ça fait vraiment travailler des parties qu'on travaille pas en footing classique. il m'est arrivé d'en faire, quand j'étais footeux et encore il y a quelques mois. ça piquotte ^^ | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Ven 16 Déc - 14:38 | |
| Bon hier, cétait la 3eme séance de la semaine. Au programme, fractionné: Un peu de ressemblance avec celle de Jeudi mais un peu plus difficile... Ce sera 12 séries de 1' vite + 1' en trottinant. Le 1' vite représente en gros environ 300m. Les premières séries se passent assez bien. En revanche on commence à sentir un peu la fatigue à partir du 10eme. Heureusement le mental est la et je ne lâcherais pas. Un bon exercice que je n'avais jamais fait. | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Ven 16 Déc - 14:47 | |
| Allez hop, on enchaîne. Aujourd'hui, pas trop compliqué. 1H à allure modérée. Mon collègue part avec moi et il me dit moi aussi, ce sera cool aujourd'hui. Nous partons donc ensemble faire une petite boucle dont je commence être habitué. Je sais pertinemment que la bouche fait à peu près 15km donc ca va faire 1H15 environ. Ca me va, on dira que les 15min supplémentaires, c'est l'échauffement... C'est parti et je suit son rythme. A savoir très cool. Je le connais et je sais qu'il va accélérer crescendo. Nous allons courir ensemble 13km ensemble puis je le laisserais partir sur la fin car accélérer ne fait pas parti de la séance. Au final un peu moins de 15km en 1H15 environ. FIN de la 1ere semaine de préparation. Dimanche, ce sera VTT avec les potes du PDB (la dernière jusqu'au mois de Mars je pense car après ce sera CAP le week end)
Dernière édition par dmarc9 le Ven 16 Déc - 20:07, édité 1 fois | |
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SPE60 Stagiaire Modo
Nombre de messages : 20631 Age : 56 Localisation : NOGENT SUR OISE Marque du vélo : SCOTT RC 720 montage Perso 27,5 // Specialized Stump 1995 // SUNN 1998 Loisirs : j'aime les jolies femmes et le PSG Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Ven 16 Déc - 17:38 | |
| Tu es trop fort À toi ( et roule bien au PdB ) | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 7:20 | |
| C'est partie pour la 2eme semaine de préparation. Donc lundi, c'est fractionné vallonné. Donc direction le belvédère tranquillement le temps de s'échauffer puis 20 minutes plus tard, j'arrive au lieu du fractionné. Initiallement, c'était 2 series de 6X45'' en montée rapide. Finalement, ce sera 2 series de 6X1'' en montée rapide. Les 1er se passent assez facilement mais plus c'est long et plus c'est bon difficile. On sent bien le cardio monter à partir de la 10eme série puis les jambes se raidir légèrement. Tant mieux, c'est que ca travaille... Je reviendrais tranquillement jusqu'au boulot. | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 7:29 | |
| Hier, 2eme séance de la semaine. Etant donné que lundi, c'était fractionné, mardi sera donc 1H de footing à allure modérée. Mon collègue José décide de venir avec moi. Il me dit qu'il se calera sur mon allure. Les 4 premiers km sont à allure très cool, puis je resterais à 160PPM toute la sortie (80% de FCM) A part dans les montées ou ca monté un peu plus. Sur la fin de la sortie, je me sens très bien niveau cardio. L'allure n'a pas vraiment diminuée mais le cardio reste bien calé à 160PPM. Au final 15km en 1H18, c'est un peu plus que ce qui était prévu. | |
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SPE60 Stagiaire Modo
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| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 8:57 | |
| Trop bon à toi | |
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Bigjo zizou ouzbek
Nombre de messages : 12002 Age : 54 Localisation : le macumba Marque du vélo : un acier, un plastic, un titane, un tracteur Loisirs : vivre Date d'inscription : 12/01/2010
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 9:37 | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 10:28 | |
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ohaime60 VIP
Nombre de messages : 6244 Age : 52 Localisation : Fleurines Marque du vélo : Lapierre XC 710, BH A55K Loisirs : VTT pourquoi ? Date d'inscription : 13/10/2009
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 10:30 | |
| Pas si sérieux que cela car Marc te dit que le rythme cardiaque s'est accéléré dans les montée mais....... Strava annonce 0 en D+ | |
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dmarc9 Forumeur accro
Nombre de messages : 2610 Age : 38 Localisation : 60710 chevrieres Marque du vélo : giant anthem advanced, canyon al, VDM Gitane Loisirs : tennis, course a pied et VTT Date d'inscription : 31/07/2014
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 10:33 | |
| C'est vrai que ca annonce 0 de D+, pourtant il y en a un peu. Aujourd'hui je vais avoir une montre avec altimètre, comme ca j'aurais un D+ un peu plus réel... Sauf quand j'irais au stade... Mon collègue qui courrait avec moi a 77m de D+ avec sa montre... | |
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SPE60 Stagiaire Modo
Nombre de messages : 20631 Age : 56 Localisation : NOGENT SUR OISE Marque du vélo : SCOTT RC 720 montage Perso 27,5 // Specialized Stump 1995 // SUNN 1998 Loisirs : j'aime les jolies femmes et le PSG Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... Mer 21 Déc - 11:52 | |
| Bonne remarque OHAIME60 Dmarc petit joeur | |
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| Sujet: Re: Je suis fou mais je vais le faire... | |
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| Je suis fou mais je vais le faire... | |
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